Jak se na cestách vyspat do růžova?

Publikováno: Autor:

Když se ankety lidí dotazují, co je jejich vášní, až překvapivě často zaznívá, že spánek. My tomu rozumíme a jako další vášeň přidáváme cestování. Přijdou vám tyhle záliby protichůdné? Nemusejí být, když víte, jak na to.

Že je spánek důležitý, je jasná věc. Působí blahodárně na naše psychické i fyzické zdraví, zlepšuje paměť a v neposlední řadě doplňuje energii, kterou potřebujeme při výletech více než jindy. Jak si však příděl pořádné porce elánu pojistit? Mohlo by se zdát, že na cestách je to věc poměrně těžká. My jsme však přišli na několik vychytávek, které by vám s tím měly pomoct.

Nenarušte svou rutinu

Že na dovolené pravidla všedních dnů odpadají? Jak je libo, ale při spánkové hygieně se vám taková rebelie vymstí. Pokud jste zvyklí chodit spát a vstávat v určitou dobu, neměňte to. Lépe se budete probouzet i usínat a k tomu vás mine šok po návratu domů, až vám bude budík ráno připomínat, že už nastal nástup do práce.

Pokud před spaním máte nějaké rituály, směle s nimi pokračujte i o volnu. Jste zvyklí na čaj před spaním? Dopřejte si ho i na dovolené. Rádi před usnutím posloucháte hudbu? Nezapomeňte doma sluchátka. Přibalte také vaše oblíbené oblečení na spaní, ať už se jedná o pohodlné spodní prádlo, noční košilku či košili nebo třeba klasické pyžamo.

Brzký nástup do hajan není pro ostudu

Optimální délka spánku u dospělého člověka je 7–8 hodin. Kratší i delší snění způsobuje řadu problémů. Je jasné, že z dobře rozprouděné zábavy při večerním posezení u vína, grilování či deskovek se odchází těžko, ale zkuste si představit, jak těžko se vám pak budou zdolávat kilometry, které máte další den v plánu ujít či ujet. Zítra je také den a bavit se při něm budete určitě neméně dobře.

Vezměte si s sebou průvodce usínáním

Máte svůj oblíbený polštář? Tak ať se vydá na cestu s vámi. A s ním pozvěte klidně i přikrývku. Vyhnete se diskomfortu, jenž vám hrozí v peřinách, na které nejste zvyklí. Zvlášť alergikům prospěje, když si přibalí své protiroztočové lůžkoviny. 

Výhodné je vybavit se věcmi, které vás ochrání před nepříjemnými podmínkami. Špunty do uší jsou skladné, stojí pár korun a přitom vás mohou zachránit od probdělé noci. Stejně tak maska na oči prospěje těm, kteří potřebují pro spánek absolutní tmu.

V poslední době jsou také velmi populární CBD oleje. Ty slibují celou paletu prospěšných účinků od lepšího soustředění přes prevenci úzkostí až po kvalitnější spánek. Užívání oleje není na rozdíl od prášků na spaní návykové a je dobré ho užívat dlouhodobě. Nejlepší CBD olej obsahuje jen přírodně získávané CBD a kvalitní nosný olej. Jen do takového se vám investice vyplatí pozitivními účinky, a proto určitě nepodceňte prvotní průzkum a recenze různých olejů.

Zabijáci snů

Existují věci, které vám v usínání snadno zabrání. Přitom leckdy vypadají jako neviňáčci. Takový telefon či televizi byste mezi nimi asi těžko čekali, přitom jejich světlo dráždí hladinu melatoninu. Tělo si tak myslí, že je stále den a ve dne se přece nespí, že ano?

Zrádné mohou být také dobroty, které zatěžují trávicí ústrojí. Navečer byste se měli od tučných pokrmů držet dál a přednost dávat lehčím jídlům. Poděkuje vám i vaše linie. Kofein, nikotin a další povzbuzující látky přijímejte nejpozději 6 hodin před usnutím. 

A rada na závěr? Pro snadné usínání je nejlepší příjemně se unavit, a to jde na výletech jedna báseň.

Tak sladké sny, ať jste kdekoliv!

Aneta Růžičková
Latest posts by Aneta Růžičková (see all)